Любить тело. Такое, какое есть. Оно уникальное и удивительное. Этим телом ты проживаешь жизнь, получаешь опыт, взаимодействуешь с миром и другими людьми. ⠀
⠀
Оно с тобой на протяжении всей жизни. Другого не будет. Разве оно не заслуживает того, чтобы жить в мире с ним, любить его и ценить?⠀
⠀
» Есть такое упражнение. Можно встать перед зеркалом (желательно в полный рост) без одежды или только в белье и смотреть на себя. Постараться делать это безоценочно. А затем найти в себе какие-либо части тела, кусочки себя, которые вам нравятся. Пусть даже 1-2 для начала. Ключицы, глаза, волосы, кисти, изгиб бедра, спина, что угодно. Главное, фокус внимания – на то, что нравится. Побыть с этим столько, сколько хочется. Возможно, улыбнуться этим частям тела. В другой день попробовать снова.⠀
⠀
Мы подпитываем то, куда направлено наше внимание. И лучше питать любовь к себе и принятие, чем самобичевание и недовольство. Тело всегда на нашей стороне. Пусть оно будет нам добрым другом, а мы ему. ⠀
⠀
Практики осознанности помогают развивать безоценочное восприятие, принятие, ясность восприятия и замечать деструктивные паттерны по отношению к себе и другим. Взращивать любовь к себе и сострадание. Этому я могу вас научить. ⠀
.
Подписывайтесь на Замечать / Медитация с Мариной Белоклоковой. Я Марина, сертифицированный и бережный преподаватель практик осознанности. С помощью медитации и телесных практик учу быть осознанным, внимательным к себе и жизни, быть более стрессоустойчивым и делать выбор в пользу своего благополучия и счастья.